先练气功，然后用竹把子拍打双腿，
打法从下到上拍打，次数不限。
一个月后改为用木尺拍打，再一个月改为用木棒或铁沙袋拍打。
手法由轻至重，循序渐进，一个星期洗一至二次药水。
药方：透骨草30克、苏木20克、红花18克、木鳖子15克、地龙20克、木通15克。（煎水外洗）
坚持练习日久，筋肉结实，可以结合扫击木桩或大树。
二三年后，功渐成，再加苦练，用腿击树，树木摇动。
如交战，用腿横扫，当者筋折骨断。
练武术者最好练习此功。
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