一 常揉中脘健脾益胃
中脘穴位于上腹部，前正中线脐上四寸处。中脘具有理中和胃，降逆化滞等功能。按摩此穴，可治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、食欲不振、呃逆、神经衰弱等症。
中医学认为，脾胃是后天之本，人出生后，成长发育是否正常，身体是否健康，都决定于脾胃功能的正常与否。
每天早晚各按摩一次中脘穴（搓热双手，以一手手掌大鱼际部按于中脘穴，另一手叠于掌背之上以助其力，先顺时针方向按揉36次，再逆时针方向按揉36次），可健脾和胃，扶补正气。
二 锻炼腰腹肌增强肾功能
肾功能不好者，经常晃腰，锻炼腰腹肌，可以增强肾功能。晃腰时团坐床上，上身稍稍抬起，双腿回蜷，双手抱膝，用力向左右摆动，两脚也随之左右摆动，以带动腰部向两侧晃动，每天早晚各做20次。
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